如何让孩子在夏天也爱吃饭

夏日炎炎，宝宝消化功能减退以及精神疲惫都造成了食欲不振，如何改变宝宝厌食呢?儿科专家提出几点建议。

孩子“苦夏”也要改善食欲不少家长最近来电话问，这几天高温炎热，孩子食欲不振，有人说，这是苦夏，是正常现象，孩子能吃则吃，不吃就少吃一点也没关系。

这种说法对吗?对此说法，福建医科大学附属协和医院儿科的陈燕惠主任医师持不同看法。

她说，在炎热的季节，宝宝的消化功能减弱和天热引起的精神疲惫，自然食欲不振。

但是，如果忽视孩子的饮食，很可能会让宝宝错过黄金发育期。

如何让孩子在夏天也爱吃呢?陈医生建议从以下几点着手。

以清热解毒、易消化的食物为主。

夏季是宝宝肠胃的脆弱期，容易消化不良。

这个时候要少吃油腻、高脂肪食品。

可少吃多餐，此外，适当食用绿豆、冬瓜等“清补”食品有利于宝宝驱散体热，增进食欲。

也可吃些牛奶等易消化又有营养的食品。

进餐区最好有空调。

在适当的温度环境下进食，孩子食欲自然改善。

同时要注意食物的色、香、味，创造进餐时的安静愉快气氛，这也是增进胃口的好方法。

节制冷饮和甜品。

糖分是天然的食欲抑制，过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮，会让孩子感觉吃不下，并由此形成恶性循环。

小宝宝不要捂得太热。

有些父母害怕小宝宝着凉生病，大热天也让宝宝穿几件衣服。

有的甚至还要包上毛巾被。

这样做不但宝宝容易中暑，而且因为太热，影响宝宝的食欲。

应该给孩子穿得透气、凉爽一点。

四大原因造成孩子厌食陈燕惠主任医师说，厌食症是都市孩子的高发病。

主要有以下因素造成。

一是疾病因素。

几乎任何疾病都可能影响孩子的食欲，疾病使消化液分泌减少，消化酶活性低下，从而影响消化功能。

其次是环境因素。

比如上面提到的气候炎热影响食欲，还有些孩子因为要赶着上课，匆匆忙忙吃了饭就赶路，长期如此，自然影响食欲。

第三，生理因素。

孩子成长发育过程是有规律性的，有些家长怕孩子营养不够，违反孩子的发育规律，过早给孩子增添辅食，影响了孩子的消化功能，自然就造成孩子厌食。

第四，心理行为因素。

大部分厌食小儿找不到任何器质性疾病，而是与父母不注意饮食心理卫生习惯有关。

如强迫小儿进食、喂养时边玩边吃或边看电视、进零食过多和不定时进食等，影响了胃肠的蠕动功能。

还有的家长习惯在孩子进食时教育、训斥孩子，造成孩子情绪不良，使大脑饮食中枢受抑制而不思饮食。

小儿处于不断生长发育中，相对比成人需要更多的各种营养素供给，厌食症如果长期得不到缓解，可并发小儿营养不良，甚至引起发育障碍等。

养成良好的进食习惯孩子如果是疾病原因引起的厌食，当然需要等孩子康复后再慢慢调养，家长不必要太着急。

但大部分孩子的厌食是非疾病因素引起的，对于这些孩子的厌食应该怎样纠正呢?陈燕惠医师的建议是。

养成良好的进食习惯是关键。

定时进餐，适当控制零食。

按时进餐。

三餐形成规律，消化系统才能有劳有逸地工作。

绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，更不能代替正餐。

饮食的间隔至少要在2个小时以上。

防止挑食和偏食。

挑食和偏食影响小儿从多种食物中摄取机体所需要的营养，对身体十分不利。

父母不要当着孩子说自己不喜欢吃什么。

其次孩子喜欢吃的饭菜要适当地限制，防止过食损伤脾胃。

还有要经常变换饭菜花样，使孩子有新鲜感，提高他们的食欲。

改善进餐环境。

如进餐时，大人过多地说笑，看电视，或者让孩子边吃边玩，孩子吃饭的注意力很容易被分散，所以应该排除各种干扰，让孩子专心吃饭。

孩子进食时，父母不要批评、教育孩子，更不能强迫孩子进食。

在餐桌上要为孩子创造一个安详、和睦的家庭气氛。

适合孩子的年龄特点。

四个月以前的宝宝，不要随意添加辅食。

四个月后的孩子，再添加辅食，从一种到多种，逐步增加。

如断奶后，孩子消化能力还比较弱，所以就要求饭菜做得细、软、烂。

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