塑身时的心理暗示

人们在讨论如何塑造健美体格时，往往会围绕训练计划，技术动作以及饮食营养等这些外在方法，却常常忽视了一个重要的内在因素，即人的心理作用，举重时若学会使用大脑，会收到事半功倍效果。以下是进行力量练习时必须牢记在心的几点提示：

1、积极的态度。相信自己这次训练一定比上次完成得更好。
2、幻想。去健身房前，想像自己可以举得更重，感觉更强壮，生活更有动力。
3、富于进攻性。不要仅仅举起重量，而要打败它们！把重量看成你的敌人，把训练当成战争！
4、全神贯注。训练时，切记把手机关掉，放下报纸，不要闲聊，心里只想着你正在练的部位。
5、不要轻言放弃。即使头几组练习进行得不太顺利，也不能因此随便应付后面的训练。
6、不要抱怨。抱怨是健美者的大敌。
7、忍受酸痛。把酸痛的感觉看成是肌肉生长的信号，所以，去拥抱酸痛吧！
8、坚定信念。必须信任自己及正在做的事情。
9、白日做梦。不要为自己的发展设定上限。你的思维延伸到哪儿，你的身体也会如影相随。