头发联手五官

亲爱的秋天。

我们是头发和五官。

炎热的夏天过去了，你为我们带来了凉爽，可是也带给我们许多麻烦。

头发越来越少，眼睛被干眼症缠上，鼻子老是出血，嘴巴变成了难看的“烂嘴角”。

快快帮我们想想办法，怎么让我们甩掉秋燥。

秀发的诉状秋天，我变得干枯，没有光彩，还损失好多姐妹。

秋天头发掉得厉害，主要是因为夏季气温高，出汗多，消耗大，食欲不佳，导致有些人营养入不敷出，加上夏天人们的睡眠普遍较少，睡眠质量不好，这些都影响毛发的生长，所以，常常在接下来的秋天就出现脱发症状。

抗燥方法。

秋天饮食营养要全面，多吃一些富含矿物质、蛋白质及微量元素丰富的食品，例如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。

多吃蔬菜、水果也可以增加身体水分。

适当多吃些硬壳类食物、黑芝麻都对养护头发有好处。

少吃油腻及含糖高的食品。

少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

Tips1、可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，促进头发生长。

2、勤于梳发，经常做头部按摩，也有利于头部皮肤的血液循环。

鼻子的诉状早晚温差很大，让我不仅又干又塞，还经常出血。

秋天气温多变，早、晚和中午的温差较大，鼻内毛细血管为了适应外界气温骤冷骤热的变化，会出现一时扩张，一时收缩的状态，再加上气候干燥，鼻腔黏膜会变得干燥、脆弱，毛细血管很容易受伤出血。

抗燥方法。

饮食上可以多补充白萝卜、鹌鹑、莲藕、银耳、蜂蜜、鸭梨等滋润养肺的食物。

防止出血的方法，可以在鼻腔内点一两滴偏油性的物质，比如香油、薄荷油或橄榄油;如果已经有出血的情况，每天用金霉素眼膏涂抹鼻腔也有治疗作用。

Tips1、注意保持房间内的空气湿度。

2、倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，保持5―10分钟左右。

眼睛的诉状秋天，我变得格外干涩疲惫，闹水荒啊。

秋天里人的身体最为阴虚燥热，这是人们眼疾频发的重要原因。

如果肺火、肝火旺盛的话，容易导致结膜炎、青光眼。

如果虚火上扰，则容易引起眼痛、眼底出血。

如果是身体长期在燥热情况下，就会引起干眼症、过敏症和视疲劳等症状。

抗燥方法。

百合、谷精、蝉衣、沙参、淮山及杞子等药材均有明目润眼之效，还可以多吃雪梨、燕麦、玉米、红萝卜及绿色蔬菜等补水、补眼食物。

少吃辛辣、煎炸、高热量的食物。

打边炉、铁板烧、麻辣烫都不适合秋燥的时候来食用。

Tips用银花、菊花煮水，待至水温合适后，用来敷眼或熏眼，亦可舒缓眼睛疲劳、干涩。

嘴巴的诉状一到秋天，我就开始干燥开裂，还出现了溃疡。

口角炎的诱发因素，首先是缺乏新鲜蔬菜和水果，从膳食中摄取的维生素减少，容易导致维生素B缺乏性口角炎。

干燥的气候也会使人们口角周围皮肤黏膜干裂，病菌乘虚而入造成感染，引起口角炎。

另外，很多人经常用舌头舔口唇，也容易使口角干裂。

抗燥方法。

多吃富含维生素B的食物。

如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。

多吃润燥食物，例如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜均为润燥养肺益气之佳品。

另外，还需注意，多喝水少喝酸甜饮料。

Tips口唇发干时，可以涂润唇膏、少许甘油、油膏或食用油等。

一旦患了口角炎，可服复合维生素B，局部可涂用硼砂末加蜂蜜调匀制成的药糊，用冰硼散或青黛散局部涂抹也有效。

专家说法秋季调养注重甘淡滋润瑞金医院中医内科主任医师沈小珩中医有秋季多燥热之邪的说法。

是从初之孟秋、中之仲秋至末之季秋，天气不断敛肃，空气中越来越缺乏水分，因而秋风劲急、气候干燥。

正如《内经》云。

“燥胜则干”。

无论温凉，燥邪皆为干涩之病邪，容易耗伤人体的津液，造成阴津亏虚、脏腑组织器官失于濡润的病变。

同时，燥为秋季主气，与肺相应，秋燥致病多见与肺密切相关的疾病。

饮食五味之中，性味甘淡者很适合用于秋季补养。

元代医学名著《饮膳正要》指出“秋燥，宜食麻以润其燥”，故可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。

蜂蜜、芝麻类甘淡滋润的食品，既补脾胃，又能养肺润肠，可防治秋燥带来的肺、肠胃津液不足而引起的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体不适症或肌肤不滋润、毛发枯槁的征象。

还可增加酸味食品果蔬，以养肝气，维持人体脏腑之间的平衡。

秋季还应减少辛味食品，尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品。

从生活起居讲，秋天宜早起早睡。

衣服不要骤增骤减，更不能添衣过多过快，从而减弱人体的御寒能力，民间说“秋天要冻”，就是这个道理。

还需要注意室内的湿度，可以放置一些花草，或者养一些金鱼来保持室内湿度。

另外，医学认为，从保护皮肤来讲，秋天不宜洗澡过多，如果洗澡过多，身体表面起保护作用的油脂被破坏后，皮肤更易感染细菌。

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