成功减肥“七”字诀

如果你想成功地减肥，要怎么做才能达成呢？其实秘诀只有七个字，就是“少吃、多动、有恒心”。

少吃

少吃绝不是有一餐没一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖饮料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八点前吃完，因为晚餐的食物大部分会储存转变成脂肪。

多喝水，帮助身体的新陈代谢正常进行。每天至少喝水2000cc，减少身体内废物的堆积。

白天饿得受不了的时候，可以吃点水果，例如苹果、芭乐和蕃茄，不要让自己饿过头，才不会暴饮暴食，若实在很想吃某些高热量食物，可以选择在早餐时尝一些。

多动

每天一定要动一动，运动并非一定要上球场或健身房，少搭电梯改成走楼梯，提早一站下公车，都可以增加脂肪燃烧，此外少看电视多去散步，也是不错的方法。

有恒心

为了加强减重的信念与决心，最好给自己设定一个目标，但是目标不要遥不可及，目标达成后给自己一点小小的奖励。

减重过程最好找一个伴，减重路上互相督促与鼓励，同时要告诉亲朋好友，表示自己的决心，一般而言，自己私底下偷偷减重的效果都不太好。

减重其实不难，只要饿个三天就会减下来，但是要维持就不容易，建议不要轻信偏方，让体重像溜溜球一样忽上忽下，最好与专科医师配合，确定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。



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