冬季减肥自有一套 美食当前也不怕

（一）冬季减肥主食：

日本现在很流行“米粉减肥法”，就是用米粉来代替米饭的一种减肥方法。米粉是一种低卡路里的食物，除了饱足感很够外，它还可以增进肠胃的消化功能，达到减肥效果。当然，要我们天天吃米粉，肯定受不了，但偶尔一两顿还是不错的。

（二）冬季减肥副食：

1、燕麦：燕麦是个不错的减肥食品，本身含有其他谷物所没有的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。而且燕麦还有不错的降胆固醇和降血脂作用，减肥可适当食用。

2、包菜：包菜属于低热量的食品，并且含有丰富的维生素和矿物质，除了足够饱之外，包菜的高纤维还会让你每天通便更顺畅。

3、洋葱：洋葱几乎不含脂肪，所以能有效抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，改善动脉粥样硬化。且洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，还能有助于血栓的溶解。

4、大蒜：大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓，所以，在冬季减肥食谱中，是可以适当放些大蒜。

5、葡萄：动物实验证明，葡萄能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是肥胖患者最好的食品之一了。葡萄汁和葡萄酒一样也有效，两者都含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。

（三）冬季减肥配饮：

不论你多喜欢喝饮料，为了减肥，也要放弃了。饮料一般都是高糖分高热量的，小小一瓶就能把你数日的努力给毁了。可以试着饮用蜂蜜水或者盐水。有条件的还可以直接饮用天方一草堂的中药减肥产品清谐茶，减肥效果更佳，绝对是不爱节食又想减肥的首选。

要减肥也要保证身体的健康，既然我们不能单一的只吃某种食物，那就把都有减肥效果的食物搭配到一起，从主食、副食到配饮，一整套的冬季减肥小方法，绝对受用。再也不用怕美食当前，却不能下手的情景出现了。

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