聪明吃法 永葆窈窕

简单法则，就能让你享“瘦”美食。千万不要错过哦!

安心享用美食，是人生最大的乐趣之一。美食与轻体并非水火不容，吃得聪明，还能让我们越来越瘦。

肥胖的根源并不是贪吃，而是由炎症引起的生理反应。而压力会让炎症加剧，从而变本加厉。轻体一定要有连贯性，并非强行压制可以达成的。吃饭是很好的舒压过程，在该吃的时候吃得足够，拒绝夜宵和零食，你的胃和腰围都会满意。

好吃玄机

1.食材多样化。日本人现在很流行每天30种食材，可以摄取到足够有效元素，帮助消除炎症。

2.茶道亦是瘦身道。乌龙茶和绿茶都是很棒的轻体茶，帮助消化，减重消脂。而相比之下乌龙茶的咖啡因更低，比绿茶更温润不伤胃，抗氧和减肥的效果更佳。

每天300毫升不加糖的乌龙茶就能消耗45卡的热量和6g的脂肪呢。如果懒得泡茶，现在市面上也有很方便的茶多酚产品可以选择，更能避免晚间喝茶不易入睡的缺点。

特推三大纤体好食物

含OMEGA3多元不饱和酸的深海鱼油，可以帮助消耗长期囤积的脂肪。

蛋白质(氨基酸)，提高身体基础代谢率，睡觉时都能瘦。

纤维质，不仅有饱腹感，而且可以改善我们的内脏脂肪，让体质更健康。

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