让你越吃越苗条的秘诀

看看你所食用的所有食物的数量并将它分成5-6份，然后，将尽可能多的油炸和经过加工的食品去掉，尽量食用一些天然食品包括水果和蔬菜。确保你摄取了足够的蛋白质。鱼，肉，牛奶和鸡蛋中都含有大量的蛋白质。

你需要一些碳水化合物，像米饭，土豆等等，但是要好好地控制它的数量。任何一种食物食用太多都将使你发胖，试着在每3个小时左右吃少量的食物。

每餐前喝一大杯水。这将确保你的身体中有足够的水份并将控制你饮食的欲望，所以你就不会吃得太多。

食用食物的总数量必须低于你通常食用的食物量。最好的办法是每天食用蔬菜和水果，尽量少食经过加工的甜食。

每周吃一次你想吃的食物。这与任何一种饮食方法都是不矛盾的，并且决不要认为你不能食用一些你所喜欢的食物--尽管它们会让你变胖。

饮食基础

1.最好食用天然食品;

2.避免食用油炸食品;

3.高脂肪的食物要限量食用;

4.每天都要有规律地饮水，餐前饮用一杯水，将帮助你控制食欲;

5.食用足够的食物以消除饥饿感，然后停止;

6.把食物当做一种燃料，不要浪费;

7.少而精的食物比大量的食物要有用的多;

8.拒绝甜食：控制是关键。也不要完全不吃甜食？当你想吃甜食的时候，水果是最有价值的;

9.不要进食太晚：如果进食时间与就寝时间太接近，食物很容易转为脂肪。

少吃多餐会比较好?

少吃多餐可以帮助你保持精力的旺盛并且保持你的体重。这种进餐方法可以防止饮食过量，这就是控制体重的第一步。

以下是一个进食时间的例表：

7:00吃第一餐;11:00第二餐;13:00第三餐;16:00第四餐;19:00第五餐

第一，三，五餐被视为早餐，午餐和晚餐，但是这真的不重要。重要的是你在有规律地满足你身体的需要。这样很容易保持体重，如果你想要减肥，也可以缩减每餐所摄取的食物量。

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