饮食燃脂法 加速代谢减肥

一定要吃够：排除体重和运动的因素，女性一般一天需要1200卡路里，男性还会多需要几百卡。如果吃不够，人体会应激，新陈代谢缓慢。

早餐不能落下：早餐会唤醒新陈代谢，让接下来的一天都精力充沛。经常不吃早餐的女性，变胖的可能性会加大20倍。

喝茶或咖啡：咖啡因可以激发中枢神经系统，一杯发酵后的茶可以将新陈代谢速度加快12%。

用植物纤维燃烧脂肪：吃蔬菜和水果多的女性最不容易发胖，苦瓜、银杏、魔芋和海带甚至可以将新陈代谢进程加快20%。

买大水杯：每隔一小时就站起来喝杯水，对于大部分忙于工作的人来说根本不现实。折中的办法就是买一个大水杯，开始工作前接满了放在电脑前，有时间就喝几口。每天喝足水的人，可以多燃烧50卡路里，一年下来，至少可以瘦2.5公斤，正好抵上因为年龄增加的脂肪堆积量。

吃含铁食物：燃烧时，需要肌肉里的氧气输送。如果体内铁元素不够，体细胞就无法获得足够氧气，新陈代谢自然会慢下来。

喝牛奶：除去三聚氰胺的危险，牛奶绝对是好东西。美国《男性健康》在2008年岁末推出多活109岁的倡议，其中每天喝牛奶就可以贡献7.2岁。

除了减少疼痛、改善过敏体质和使肌肤更有活力外，牛奶里的钙也可以降低脂肪的吸收，经常喝牛奶的人不馋肉。

被验证的极端减肥法

每天至少锻炼一小时。

注意饮食：吃低卡路里的食物，直到吃饱为止;喝大量的水，这样就不会感觉又饿又渴;把家里多余的食物都清理出去;一直保持忙碌，没时间想吃饭;只吃一个盘子里的食物;一天三顿饭，一顿都不能落，可以吃一次零食。饮食燃脂法，美丽也唾手可得。

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