绿茶粉＋优酪乳 劲减30斤

瘦身饮食

每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！）

具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起（不过大家要有个心理准备，说搅拌完了的东东样子会很恶心）

外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品！不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一路狂奔到WC！

二、三餐安排

早餐不吃，或吃个苹果就可以了；

中午一个菜一两饭；也算正常吃饭；

晚上多吃菜，饭少半碗或不吃，再加点水果；

每天的饮品是白水或茶！

三、适量的运动（如：骑自行车）

提示：每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。

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