不同肤色的饮食瘦身备案

分析面色的步骤：

1.完全卸去脸上的妆容。

2.对着一面足以照到整个脸庞的大镜子。

3.若是长发的话，要束起头发。

4.找一个光线充足的地方。

5.先观察发线附近的颜色和肤质等。

6.再观察前额。

7.然后观察眼睛和眼睛附近的皮肤。

8.最后观察鼻头和鼻翼、双颊和下巴等位置。

第一类面色：偏黄

面部特征：

1.面色较黄(尤其于额头和颧骨位置)

2.耳朵经常发红

3.鼻子经常发红

4.唇部附近的皮肤颜色比较黄

5.舌部较厚

其他特征：

1.有充足的睡眠都感到疲倦

2.工作时很难集中精神

3.容易感到恶心、作呕

致肥原因：肝脏虚弱

面色偏黄，即表示肝脏虚弱，肝脏是身体排毒的机器，如果吃药物过量、饮食不定时、会令肝脏负荷过重，或被堵塞，令人变得行动缓慢迟钝，容易疲倦。

早餐：以无盐牛油煮成的燕麦1碗

早上11点：选以下其中一款花茶冲泡：蒲公英、荨麻。

午餐：以芹菜、香芹、红萝卜、生菜做的色拉。

下午4点：浸有一块柠檬的温水1杯，柠檬皮或柠檬制品少量

晚餐：烧或蒸黑鲈鱼半条，炒蔬菜少量。

第二类面色：偏红

面部特征：

1.面色微红

2.T区位常沾有油污

3.毛孔非常显眼和粗大

4.双颊下垂没有弹性

5.前额有横向的幼纹(这表示消化系统有问题)

其他特征：

1.吃饱后易有胃酸倒流

2.双脚常有异味

致肥原因：患慢性炎症

这类人通常是自己或家人患有风湿病关节炎这些慢性的炎症，皮肤因此而时常发炎，尤其天气潮湿、吸收过多糖分和酒精后，都会引发炎症，而正确、针对性的饮食习惯除可以减肥之余，亦可减少疾病带来的痛楚。

早餐：有机燕麦1杯

早上11点：选以下其中一款花茶冲泡：荨麻、蒲公英、白桦叶。

午餐：蔬菜汤，蔬菜可自由配搭，但一定要包括西洋菜，因这类人需要大量钙。

下午4点：选以下其中一款花茶冲泡：荨麻、蒲公英、白桦叶。

晚餐：烤茴香西芹配？薯。

第三类面色：苍白

面部特征：

1.面色苍白，有时候会有点点红色。

2.眼眶下的皮肤呈白色。

3.发线和前额的皮肤呈鳞状。

4.皮肤特别干燥，尤其于眼皮之下和鼻梁之下。

5.因体内湿毒，常生暗疮。

其他特征：

吃奶类制品会敏感。

致肥原因：体内湿毒

这类人可能患有湿疹等皮肤病，因他们的身体存有过多钾氯化物，令眼皮上下方容易发红;身体缺乏维他命C，令他们的心情很易变得抑郁，应多吸收维他命A、锌(zinc)、维他命B和维他命C，避免吃令其恶化的食物如：枣、草莓、芒果、香蕉和蛋。

早餐：肉桂或姜味的燕麦面包1个

早上11点：选以下其中一款花茶冲泡：荨麻、蒲公英。

午餐：无盐牛油？薯1个，以海藻、萝卜、白菜、芦笋做成的色拉1小碟

下午4点：选以下其中一款花茶冲泡：荨麻、蒲公英。

晚餐：烤或蒸鳕鱼半条，炒蔬菜：茴香、卷心菜、红萝卜1碟

午餐：以芹菜、香芹、红萝卜、生菜做的色拉。

下午4点：浸有一块柠檬的温水1杯，柠檬皮或柠檬制品少量

晚餐：烧或蒸黑鲈鱼半条，炒蔬菜少量。

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