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明星女主播的瘦身操
2012-10-12 来源：100医药网 www.100yiyao.net 收藏本网址


★蓝心湄

瘦手臂：

1、双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢)

2、如果会感觉到手臂发酸，就表示做对了

瘦腰：

1、上半身不动，半蹲

2、腰前后左右摆动

瘦臀：

趴在地，大腿往后踢

瘦大腿：

上半身不动半蹲，抖动大腿

★ASOS

提臀

1、躺在床上屁股往上顶，一天50下即可

2、PS：动作放慢，不能太快，否则会没有效果

瘦小腹：

仰卧起坐，一天60下，持续几周就很有效果

★罗璧玲

爬楼梯减肥法

爬楼梯对臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬(上)楼梯

★陶晶莹

瘦手臂：

准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15~20分钟即可

瘦小腹：

也是推荐仰卧起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便


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