硕果累累的季节 瘦身性感双丰收

1、上下楼梯，这个是你每天都可以选择做的运动，选择只做5层楼的电梯，或者提早上班，干脆不坐电梯，很有利于拉紧原本比较松垮的腿部肌肉。

2、夹球下蹲、站立，在看电视或者是做家务的时候都能够进行的运动，对于收缩大腿内侧肌肉，减少脂肪囤积，大有益处。

胸型就是要自信坚挺

TIP：胸大不是最重要的，但下垂绝对是天敌。如果你才30几岁就已经出现下垂，那样被人称作欧巴桑也是自然的事情。除了穿着合适的BRA，锻炼背部和手臂肌肉也是保证胸型完美的前提。

推荐运动：

1、伸懒腰，对于减去蝴蝶臂很有效。蝴蝶臂除了看起来肥嘟嘟的以外，还会增加腋下的褶皱，有碍美观。

2、背部拉伸练习，有利于平复背部的凹凸，因为背部的肥肉会把你的整个上身往下拉，胸部的位置也会变低的。

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