您的位置:医药网首页 > 医药资讯 > 减肥瘦身 > 运动减肥方法 助你打造纤细身材

运动减肥方法 助你打造纤细身材

根据健康体能状况调查显示,有近36%的人都没有从事规律运动的习惯,2.8%的受测者体脂肪呈过多状态,近25%的受测者皮脂厚度呈过多的状态,近57%的受测者肌力与肌耐力呈现劣或差的状况,以及36%的受测者柔软度与心肺耐力均不佳。

常听到专家告诫:健康减肥一定要配合“运动”,往往很难坚持,肥胖者都希望很快到减肥效果,还是采“节食、绝食、断食”等最简单却难长期奋战的方式减重。

其实运动等于是“暖机”作用,能保护人体损耗少并提高性能,而运动不单指跑步、游泳、打球等让人一听就累的项目,只要能让心跳速率增加20%。

如平常一分钟心跳七十下者,只要能让心跳增加到每分钟八十四下,每天维持一小时,就能提高耗氧量、新陈代谢率、增加心肺功能及强化肌肉,而提高体肌肉率耗能高,更能长期维持体重。

医师表示,长期运动可以增加消耗摄食的热量、增加代谢速率消耗体内堆积的脂肪,并且能使肌肉充分运用、增加心肺功能,进而预防心血管等疾病的发生,特别是对糖尿病、高血压、患有心血管疾病等慢性病患而言,尤其有效。

因此若想要增进健康体能、享受快乐人生,每一个人都应养成均衡饮食,并依个人健康体能选择适合的运动量与运动类型,循序渐进的增进自我体能。

另外,在日常生活中,选择步行取代乘车到目的地,尽量少乘电梯上下楼而改用走楼梯等,也可以增加运动量。

医药网新闻

返回顶部】【打印】【关闭
扫描100医药网微信二维码
视频新闻
图片新闻
医药网免责声明:
  • 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
  • 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040