瑜伽两招式瘦手臂瘦腰瘦腿

part1瘦手臂瑜伽

坐在椅子上，动动就能收紧手臂肉肉，使你的麒麟臂变得纤细，同时还能缓解颈部的僵硬感哦。

1.浅坐在椅子上，挺直背部，右手向上举起，弯曲手肘，置于右胸前，左手放在左大腿处

2.左手往上举起，放在右手上方，使两手臂交叉，手背对着手背

3.左右手掌同时翻转，使掌心对着掌心。注意，此组动作手臂一直保持在胸前与肩同高的位置。保持10秒后，左右手交换动作重复做5次

part2收腹瘦大腿

粗腰和肥腿都是裙子和牛仔裤的大敌，马上进行以下四个小动作，收紧大腿和腰围肥肉，秀处好身材。

1.跪姿，双腿并拢，上身挺直，双手自然垂放，紧贴住腿部两侧

2.左手叉腰，右腿往右边伸直，脚趾向前，右手伸直放在右腿膝盖处

3.左手慢慢往上抬高，直至完全伸直为止，此时应感到腰腹部肌肉有拉紧的感觉

4.腰身与左手同时往右下方压，眼睛看着左手方向，右手移至脚踝处，保持伸直状态。

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