弹力带舞蹈操 轻松减 |
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Step1：
双手各持弹力带一端，站直后左脚踩住弹力带中间，让双手合掌交握，下手臂跟地面保持平行。
Step2：
吐气后双手往上举到下巴处，停留4拍，做的时候手肘一定要夹紧胸口，不然会训练到三头肌，看起来反而会变壮硕，做8~10次后，再换脚一样做8~10次。
Step1：
侧坐在地上，右手手肘放在肩膀正下方，五指张开平放在地上，屈膝让大腿与小腿间的膝内侧角度呈90度，弹力带对摺后套住双脚，用左手拉住弹力带预备。
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