袜子能助眠吗？

有人说穿袜子睡觉可以改善手脚冰凉，有助于睡眠。但是，有人说穿袜子睡觉会影响血液循环，从而影响健康。哪种说法是正确的？

确实，门诊有患者说经常手脚冰凉，晚上睡觉穿袜子，夏天晚上甚至穿袜子和裤子睡觉。穿袜子睡觉好吗？我们必须一分为二地看待一切。不同的人可能会有不同的效果。

穿袜子睡觉真的可以保暖，对手脚冰凉、阳气不足、脚冷睡不着的人有帮助。即使这些人睡觉前把脚泡在热水里，在被子里睡一会儿也会着凉。因为脚冷，他们经常睡不着。如果他们穿上袜子，他们可以保暖，保持脚的温度舒适，改善外周血液循环，促进睡眠。这时候穿袜子睡觉有帮助。

如果人年纪大了，下肢和双脚水肿，而且对神经感知不敏感，穿袜子睡觉，如果袜子紧，可能会影响血液循环，但会适得其反，无助于睡眠。

对于一个感知正常的人来说，如果穿着袜子睡觉，一般都是脚凉的人。他们舒服了就穿袜子睡觉，不舒服就不穿袜子睡觉。从自己的感受也可以判断穿袜子睡觉是否有助于睡眠。其他人每天晚上都很兴奋。他们不能穿着袜子睡觉。此外，他们不能睡觉，直到他们的脚暴露。这种行为也是人的自我调节的表现。

如果有些人晚上睡觉的时候总是脚冰凉，有些人可以通过穿袜子来改善这种状态，而有些人即使穿袜子也起不到作用，脚还是冰凉的，这说明前者虽然是阳虚，但是可以通过与外界保暖来改善，而后者，阳虚就更进一步了，用简单的方法解决不了问题。此时需要通过物理治疗或口服药物来调理脾肾，以补益脾肾之阳，使阳气贯通。

温补脾肾常用穴位:百会、大椎、肾俞、命门、神阙、关元、涌泉、足三里等。没有糖尿病和血管疾病的人也可以用桂枝、艾叶、红花、鸡血藤、透骨草等煎剂泡脚。在医院，口服药物需要在医生的指导下服用。

中国医学科学院西苑医院　防治中心张兰峰