快走 长寿！你的步伐可以反映你的健康状况

杜克大学的研究团队在Network Open上发表了一篇题为《中年时神经认知和身体功能与步态速度的关联》的研究论文。研究人员通过对同期出生的1037人的跟踪研究，最终发现中年时的行走速度可以作为大脑和身体衰老的指标[3]。

图2研究结果(来源：JAMA网络公开)

在这项研究中，研究人员跟踪记录了1972年4月至1973年3月期间出生的一些人的各项身体指标，包括智力、语言、运动、血糖、血压、血脂、呼吸系统等身体机能和生理健康状况。当受试者45岁时，研究人员还评估了他们的额外身体状况，包括行走速度、大脑图像、认知功能和面部衰老程度。

研究发现：

1.与快走者相比，慢走者的肺、牙齿和系统状况较差，握力和平衡能力较差，手眼协调能力较差；

2.走路慢的人，他们的大脑更容易衰老，大脑体积和表面积更小，大脑皮层更薄，认知能力下降更快；

3.走路慢的人也显示出较老的面部年龄。

第二，快走对心脏健康有好处。

发表在《欧洲心脏杂志》上的这篇题为《走路速度和握力与全因、心血管的关联》的文章，在研究癌症死亡率：A英国生物银行观察研究(图3)中，经过一系列研究和分析，研究人员发现，走路慢的中年人与走路快的人相比，全因死亡和心血管疾病死亡的风险约为2倍[4]。

图3研究结果(来源：欧洲心脏杂志)

在这项研究中，研究人员分析了230670名女性和190057名男性的数据，包括身体质量指数、行走速度、吸烟状况、饮酒情况等。在调整危险因素后，他们发现走路的速度与人体心肺功能的适应密切相关，走路快的人心肺适应能力更强。而且，与快走者相比，慢走者的心血管死亡和全因死亡风险增加了70%左右。[4]