“过劳死”是否主要因睡眠不足 |
现代社会高速发展,职场竞争极大,对任何岗位的要求都很高,“过劳”几乎成一社会问题,这些年来,“过劳死”哪个年龄段者都有,甚至还有小学生。专家介绍了过度疲劳、睡眠不足容易导致的身体不适,你可以对照看看,为自己敲响警钟。人的精力有限,当持续多日加班,睡眠得不到保证,导致体内机能下降,很多人会明显地表现出缺乏食欲,“累得不想吃”。
专家说,中医讲究保护“胃气”,也就保护了人体最基本功能。当饮食营养得不到保障,免疫力下降,很容易导致感染性疾病,比如,尿道炎、肺炎、脑炎、呼吸道发炎等等,这些炎症就是大家眼中的“小病”,通常经过一般性治疗就能康复,但如不注意休息,免疫力持续下降也会引发严重后果。
另一方面,人在过度疲劳,精神紧张的情况下,常伴有睡眠问题,这就容易导致心脑血管问题,失眠、少眠容易引起血压、血糖、血脂的“三高”,进而导致失眠患者出现心脑血管疾病症状,如年纪轻轻就出现高血压,过度疲劳休息不好出现脑出血等等。
饮食的营养均衡也是身体的保障,如果在熬夜加班的情况之下还吃些油炸快餐食品,更会糟蹋身体免疫力,所以越是忙碌越得保持均衡健康的饮食。多摄取优质蛋白,如蛋、奶、肉,水果蔬菜不可缺少,补充身体所需维生素和矿物质。专家说,从中医角度讲,加班本就容易上内火,常加夜班的人可以采取西洋参饨汤下内火,西洋参性质比较平和,大多数人都适合,有提神醒脑等作用,非常适合常熬夜的上班族。
专家说,无论何种情况,睡眠要放在第一位。睡眠不足的情况下还费时间去运动、休闲反而增加身体消耗。正常情况下小学生得睡8-10小时,成年人睡眠也一般要求达到七八小时。即使没大片时间睡觉,闭上眼,眯个十几分钟,也能松弛精神、放松身体。短暂休息,好比身体的加油站,即使睡不着也得到了暂时的放松。
据统计,睡眠不足在过劳死成因中占了六成。这样活生生的例子非常多,在历年抗洪救灾、抗震救灾中总有出现过劳死者的新闻,这跟一些前线抢险人员常不眠不休连续工作几十个小时有关,尤其有些四五十岁的人很可能潜藏有高血压、冠状动脉粥样硬化、血管堵塞、高血糖等等心脑血管问题,平时还能应付,长时间不睡觉增加了心脏、血管负担,很容易造成猝死。
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