秋季养生四诀

    度过了暑热难挨的盛夏，时下已经渐渐进入秋天了。秋季如何养生？如何正确养生？从中医养生角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增

强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。

　　1.宜早睡早起来养生

    秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。

    2.秋冻来养生

    秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。

　　3.外出养生

    秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。

　　4.调饮食来养生　

   秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如核桃、蜂蜜、芝麻、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、萝卜、百合、银耳、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹

疼痛的人不宜食用。

     看来，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如小豆、萝卜、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划的增加运动，早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼，这才是秋季养生的好办法。

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