白领瘦腹小动作 轻松做个蛇美人

　　你是不是和许多白领一样都有腰腹脂肪堆积的困扰呢？其实一坐就是一整天的白领们在工作的空档多做些运动就能有效对抗腰腹赘肉。看电脑累了，不妨就按照下面的介绍来活动活动，开始白领瘦腹小动作吧！　　白领瘦腹小动作之在健身球上办公：当然，我们觉得不能强求你把椅子换成健身球，但是你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候，坐在健身球上30分钟，立刻就会精神焕发。另外，如果还能再手持哑铃做运动，就更完美了。　　白领瘦腹小动作之商务飞行：有效训练伏案一族的腿部和腰部肌肉。具体动作：站直身体，头部及双肩后拉，保持“完美姿势”；单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行。保持“飞行”姿势3秒，然后身体恢复站立姿势，再多次重复动作，锻炼1分钟后，换另一侧腿。　　白领瘦腹小动作之臀腰下压：坐在踏板上，双手放于臀部两侧，两手抓住踏板的边缘，双腿自然弯曲。坐好后，双臂用力挺直支撑起身体，臀部向前移动离开踏板，左腿抬起向前伸，并与地面平行。慢慢弯曲手肘，臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面。坚持3秒钟后，慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态。重复一遍后，换另一侧腿练习。　　白领瘦腹小动作之在办公室跳绳：健身教练说，你每天应该做200下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是，如果你变化一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的效果呢。瘦腹资讯——点击查看更多医药网新闻