做做运动就能塑造完美腿部线条

　　修长的大美腿是每个女性都想要拥有的，但是受到前天身材的制约，很多女性不能实现大长腿，但是可以通过塑造完美腿部线条，让你的腿看起来更加迷人。虽然身高我们很难左右，但却能从腿部的纤细程度来修饰整体的比例，让你看上去更高挑。　　活动内转肌，矫正腿部体态，内转肌位于大腿内侧，是一组庞大的肌肉群，其中分大内转肌、小内转肌、短内转肌、长内转肌等。多活动大腿内侧，刺激内转肌，首先能矫正因日常姿势不正确而造成的O型腿，让你的双腿更笔直更纤细。　　全身侧躺，右臂屈肘，用手托着头，包括右侧身、右腿都笔直地与地面贴合，左腿屈膝，往前跨出，落于右腿前方的地面上，膝盖、小腿、脚掌内侧着地，左手与右侧腹部前扶着地面。　　右腿保持绷直的状态，并缓缓地往上抬起，抬起的时候是垂直向上，不要往前后偏移，并注意骨盆要好好固定，腰部不要随之失衡。尽量往上抬高右腿，并保持5秒的静止姿势，缓缓放下后再次抬高，连续做2次后换边重做动作。　　臀部大腿，锻炼大腿根部，一般大腿比较粗的人，臀部也会比较大，同样地臀部大的人，由于脂肪与赘肉受重力作用往下沉积，也会令大腿变得粗壮。这令到臀部与大腿之间没有明显的分界线，运用小号的健身球来做下面这套瘦腿操，就是重塑臀部到大腿的立体形态，让你同时拥有翘臀和细腿。　　双腿屈膝跪地，脚趾撑地，往前俯身，手臂伸直撑着地面，令上身与地面平衡，大腿与地面成90度直角，将消耗的健身球放左侧的后臀，并用左脚后跟夹紧，搜金腹部肌肉，背部肌肉往前拉伸。　　上身保持俯身撑地的姿势，左脚脚跟与后臀夹紧健身球的状态下，往上抬起膝盖，令大腿与地面平衡，膝盖与臀部同高，以这个姿势静止3-5秒后，缓缓放下来，恢复跪地的姿势。左右换边，各做10-15次夹球抬腿的动作。丰胸美体资讯－点击查看更多医药网新闻