小翘臀运动塑造完美臀形

　　上班族每天长时间保持坐姿，所以对于臀形的塑造是十分不利的，所以对于上班族来说，想要保持最佳身材，也就必须学会小翘臀运动，才能保持臀部曲线。　　对着镜子比较两边翘脚感觉，是否一边感觉紧绷及两边屈膝的膝盖位置是否不同高，若有，则可能骨盆不正。姿势不正易导致循环变差、臀部脂肪堆积，建议每天做2次，每次做2回，帮助放鬆僵硬肌肉、改善血液循环。　　动作1　　Step1，站着以左手撑住桌子，右脚不动，左脚往右脚后方延伸，两脚与肩等宽，左脚外侧贴地，重心落在右脚。Step2右手插腰，头往右侧转，右膝盖微弯向下停留15秒，再换边重复步骤1~2为1回，还可改善下肢血液循环。　　动作2　　Step1採坐姿，左脚踝放在右脚膝上，如翘二郎腿般，双手分别扶住左脚踝与左膝处。Step2身体前弯，头往左膝靠拢至能力可及，停留约15秒，再换边做为1回。　　动作3　　Step1身体躺平，左脚跨过右脚，左膝弯曲、左脚掌贴地，双手平放身体两侧。Step2右手扶左膝上方，左膝往身体右侧下压，上半身与头向左转，左手与身体垂直，停留15秒，再换边做为1回。丰胸美体资讯－点击查看更多医药网新闻