丰胸普拉提给胸部生长添动力

　　想要让胸部生长，运动是最好的方法，对于广大的女性而言，丰胸普拉提是必须要学的运动丰胸方式，普拉提能够拉伸肩膀、脊椎的肌肉有拉伸作用，能锻炼颈部、肩胛骨和肌肉的伸展性，同时有助于锻炼手臂肌肉，伸展及放松胸部肌肉，打造漂亮的胸围线。整套动作下来大约需时10分钟左右，以一个50kg体重的人来说，可消耗16.5大卡的热量。　　前屈伸展，次数：3次，锻炼部位：腿部、脊柱、臀部等。站直，两腿分开与髋同宽，两手自然垂放身侧。接着慢慢地上身向前下方屈体，双手跟着下降，膝盖可微微弯曲，直到手接触地面，然后停留约2秒，再次慢慢地向上抬起身体。注意：动作要缓慢。手接触地面时，四指并拢，指背贴地。　　头颈拉伸，次数：1个轮回，锻炼部位：颈部、下颌、手臂。站直，两腿分开与髋同宽。两臂先向侧平举。然后两手屈肘，右手向上按住头顶，右手放在背后。右手轻轻地将头部按向右前方。停住10秒，放开双手回到平举姿势。换左边重复相同动作，将头部按向左前方。接着右手在上，将头部按向右后方，完成后换左手在上，将头部按向左后方。注意：每次头部按下时停住10秒。动作与动作间，将双手回到平举姿势。　　侧伸展1，次数：左右各4次，锻炼部位：手臂、胸部和腰部外侧，站立，两腿分开约一个半肩宽。两臂向侧平举，掌心向下。接着右手屈肘放在髋部前方，同时左手向上举起，上身向右侧伸展。停住5秒，然后身体摆正，双手回到平举姿势。换边重复相似动作。左右交替重复4次。注意：髋部要摆正，只是上身运动，下身保持静止，背部要伸直。　　侧伸展2，次数：左右各4次，锻炼部位：手臂、胸部和腰部外侧，以及腿部。站立，两腿分开约一个半肩宽。两臂向侧平举，掌心朝下。接着右手屈肘放在髋部前方，左手向上举起，上身向侧伸展同时右腿膝盖向侧弯曲成小弓步姿势。停住5秒后，左手屈肘，此时掌心向下。接着左手下降至头后，翻掌，掌心朝上，伸直手臂，打开，同时身体回到正中，两臂恢复平举姿势。换边重复相同动作。左右交替重复4次。注意：伸展式感觉从腿部到指尖都是拉伸的。动作要缓慢。丰胸美体资讯－点击查看更多医药网新闻