上班族矫正骨盆实现凹凸曲线

　　现代女性每天都要保持坐姿，但是长时间的坐姿会严重的影响女性骨盆健康，也就会影响女性的身材塑造，想要保持好身材，上班族矫正骨盆势在必行。　　骨盆不正检测，对着镜子比较两边翘脚感觉，是否一边感觉紧绷及两边屈膝的膝盖位置是否不同高，若有，则可能骨盆不正。姿势不正易导致循环变差、臀部脂肪堆积，建议每天做2次，每次做2回，帮助放鬆僵硬肌肉、改善血液循环。　　脊动作1，Step1，站着以左手撑住桌子，右脚不动，左脚往右脚后方延伸，两脚与肩等宽，左脚外侧贴地，重心落在右脚。Step2，右手插腰，头往右侧转，右膝盖微弯向下停留15秒，再换边重复步骤1-2为1回，还可改善下肢血液循环。　　动作2，Step1，採坐姿，左脚踝放在右脚膝上，如翘二郎腿般，双手分别扶住左脚踝与左膝处。Step2，身体前弯，头往左膝靠拢至能力可及，停留约15秒，再换边做为1回。　　动作3 Step1，身体躺平，左脚跨过右脚，左膝弯曲、左脚掌贴地，双手平放身体两侧。Step2，右手扶左膝上方，左膝往身体右侧下压，上半身与头向左转，左手与身体垂直，停留15秒，再换边做为1回。丰胸美体资讯－点击查看更多医药网新闻