白领局部减肥操 击退烦人赘肉

　　上班族很容易就会被赘肉所困扰，形成身体上的游泳圈，所以对于上班族来说也就特别需要特别需要白领局部减肥操，让身体保持最佳的运动状态，实现减肥瘦身，塑造体形的作用。　　长期坐在电脑前办公，一坐就是8个小时以上，想要减肥却坚持不下来，如果减肥操中加入一些好玩有韵律的动作，令你平日缺乏运动而变僵硬的身体，恢复柔软和张力，不同的动作也能针对不同的肥胖部位，扭这样简单的扭扭甩甩，就算是坐在椅子上也能瘦腰腹、翘臀、美背、瘦手臂，整个SIZE能缩小一码！　　双脚张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，收紧腹部肌肉，特别是下腹肌肉尽量往上提拉，从背部施力，左右肩胛骨交替地转动，带动屈肘的手臂往前后摆动，但肩部要放松。膝盖放软，随着手臂摆动的节奏来交替往前屈膝伸直。　　　　双脚打开至与肩同宽，屈膝坐于椅子的1/2处，上身挺直，收起腹部肌肉，背部肌肉则往上舒展，左右手臂屈肘。往上抬起左侧臀部，离开椅子，对左侧腰部的肌肉施压，并同时摆臂抬起左腿。　　左侧臀部坐下，后随之往上抬起右侧臀部，整个臀部基本上是离开椅子的，仅以左边大腿的下侧与椅子接触，左脚踩地支撑身体，腿部放松，自然地随着股关节而带起，上身往左侧倾出，右侧的腰部肌肉受压，手臂摆动起来。如此来回重复数次。　　双腿并拢，屈膝坐于椅子的1/2处，脚掌的内侧也互相紧贴，上身挺直，收起腹部肌肉，腰背往上舒展，上身往前倾出并往左扭腰，同时掌心朝内地将右臂往左侧小腿外侧伸展。　　完成上一个动作之后，收起右臂，并往后扶着椅子，同时保持上身前倾的姿势网友扭腰，手臂往右边小腿的外侧伸展，掌心朝外，背部要依然保持拉伸的状态，左右侧腰的肌肉受压。臀部往上抬起，令肩部以下的部位离开地面，腹部也不要过度抬高，刚好令上身和大腿连成斜线即可，脚掌保持绷直踮起，双手扶着地面，保持平衡，静止2秒。丰胸美体资讯－点击查看更多医药网新闻