溶解脂肪 学习急速塑身减肥操

　　经过了一个冬天脂肪的堆积，很多人都开始出现肥胖的问题，对于想要减肥的人士来说也就特别需要急速塑身减肥操帮助赶走冬季赘肉问题，保持最佳的身材。　　反复练习10次即可达到不错的塑身效果，能有效加强肌肉锻炼，消耗肌肉层间的脂肪。它很适合上班一族，只需晚上抽出一点时间，就能达到减肥效果，同时活动筋骨，放松工作的紧绷。　　动作1，俯卧，双腿分开约与肩膀同宽，脚背贴地，两手屈肘，掌心在胸侧，肘部夹紧身体。头下向下。接着手掌撑地，慢慢地将头、胸、上腹部抬起，直到手臂伸直，眼睛看向前方。停住5-10个呼吸后，再次屈肘，慢慢回到起始姿势。这个动作是从瑜伽中的眼镜蛇式改变而来，能帮我们修饰肩颈的线条，同时有丰胸瘦手臂的功效。　　动作2，两腿分开略比肩宽，两手各握住一个哑铃(如无，可用装满水的瓶子代替)，弯曲手肘，肘部向前并抬起至胸前高度。接着右手臂向斜上方伸直，此时掌心向外。这个姿势有点像super man一飞冲天的感觉。两臂交替进行伸展。　　　　动作3，舒适地躺在床上，成仰卧起坐起始姿势，屈肘，双手轻轻握拳放在耳朵后侧。你也可以双手各握住一个哑铃。接着手臂伸直，但不是垂直于地面，而是稍稍向头顶方向偏10度，与地面成100度左右。再回到起始姿势，重复动作10-20次。丰胸美体资讯－点击查看更多医药网新闻