骨盆健康自测法让你保持健康魅力

对于很多现代女性来说每天都要忙于工作和生活，特别是现代的上班族每天长时间的坐姿更是容易损坏骨盆，所以现代上班族需要正确的预防，通过骨盆健康自测法保持骨盆健康，远离疾病的困扰。保健品网介绍五步自测盆骨是否变形，用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。这时，最好去找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。保健品网介绍盆骨变形引发内脏疾病，骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍，所以需要骨盆健康自测法。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。改变坏习惯，避免骨盆变形，你可不要小看平时的这些坏习惯哟，只有从平时的一点一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。保健品网介绍高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾 斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会。如果一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时， 鞋跟高度以3厘米最为恰当，最好不要超过5厘米。骨盆健康自测法之跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。应该尽量避免久坐，每坐1小时就要起身活动活动。长期坐着的人也要保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。日常调理资讯－点击查看更多医药网新闻