要长生 小便清

以诗词闻名的苏东坡，对养生其实也有自己独到的见解。他在《养身杂记》中就曾说到：“要长生，小便清。”这一观点，得到了中医学专家们的普遍认同。

广州中医药大学第一附属医院泌尿科主任医师周少虎解释说，由于小便担负着排出代谢产物的任务，因此，小便清往往代表着代谢正常，身体健康。

在谈到“清”时，周少虎指出，此处有两层含义。其一，作为形容词，“清”是形容尿液的性状，有“清亮、不浑浊”的意思;其二，作为动词，有清除杂质、排得通畅之意。那么，如何保持小便之“清”呢?

首先，要适当地多喝水，因为一旦尿液少了，就相当于船没了水，代谢产物都搁浅在人的体内，对人体造成毒害。因此，一般人日常都应喝2000毫升/天左右的水，患有结石的人应喝更多，保持在2500―3000毫升/天，以不断冲洗膀胱，减少尿中有毒物质对膀胱的刺激。

其次，定期排空小便。不管是因为正玩在兴头上，还是因为开会等客观原因，经常有人拖着不肯或不能上厕所，尤其是男性，很容易因此患上前列腺炎。因为憋尿不仅会增加毒物的停留时间，还会引起膀胱内压力增高。

最后，不用力小便。小便时要顺其自然，不要用力屏气。

周少虎指出，在日常生活中，大家应学会对尿液进行“察颜观色”，一旦发现尿液明显发黄、呈红色、有沉淀、浑浊，那么就应提高警惕，因为这是尿液在向我们发出“代谢异常”的信号。

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