四种绝佳减肥饮品

　　减肥，其实没必要那么麻烦。一些饮品也具有很强的减肥功效，可以让你摆脱高强度的锻炼，轻轻松松减掉脂肪，塑造完美的瘦身材。

　　1.两种可以“关掉”饥饿感的饮料：蔬菜水果汁和思慕雪

　　通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人“喝饱”，有控制食欲的额外功效。这类饮品的代表就是蔬菜水果汁和思慕雪。

　　有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃饭时的热量吸收量。原因呢，在很大程度上还是一个谜。但研究者相信跟这两种饮料的粘性和热量密度有关。记住要在餐前喝哦--在餐间吃的话可就没有减肥功效了。

　　2.运动前的高效减肥饮品：绿茶有助减肥

　　一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验，他们把一些老鼠扔到水池里，让它们折腾到精疲力竭。结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久，而且在10周以后，它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信，在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。

　　3.减肥酒类：伏特加苏打

　　你是无酒不欢的派对一族吗？试试伏特加苏打吧。酒越是温和，所含的热量就越低。因此，混合了苏打水(不含热量或低热量)的伏特加或者琴酒才符合减肥的标准--每杯80到90卡路里。

　　4.运动后的减肥补充品：脱脂巧克力牛奶

　　在上完跆拳道课程或瑜伽练习之后，喝点东西当然是明智之举了，而这个时候也是你应该把握住的减肥机会哦。如果你能接受的话，牛奶是能让你恢复体力的绝佳饮品。它的热量-蛋白质比例非常符合人体需要--每克蛋白质大概有3到4卡的热量。那为什么是巧克力牛奶呢?因为巧克力中的可可豆含抗氧化物，可以帮助肌肉细胞修复。如果在健身房很难买到牛奶，可以自备一袋方便的早餐奶。