在家和上班都适合的快速减肥动作教程

　　春季运动减肥是最好的减肥方法，它能够促进身体新陈代谢，配合呼吸燃烧身体脂肪。不想要去户外做剧烈运动？没关系，室内的减肥操照样也能够让你达到户外运动的效果。下面小编想和大家一起分享下快速减肥动作教程，在家在办公室都可以做哦！

　　快速减肥动作一：双手撑地，双脚伸直勾地。双手撑在地面上，双脚伸直勾地，身体呈倒v状，吸气，向上弯曲你的右脚，脚后跟蹬出去，动作坚持10个呼吸左右，然后将右脚向前踏一小步，然后微微弯曲你的右脚，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　快速减肥动作二：双手撑在地面上双腿勾地。双手撑在地面上双腿勾地，身体斜撑在地面上，吸气，弯曲你的双手手肘，呈俯卧撑状。动作坚持10个呼吸左右。然后转身仰卧，双手双脚撑在地面上，大腿和小腿呈90度，身体和地面平行，头部微微抬起，动作坚持10个呼吸。

　　快速减肥动作三：身体仰卧在地面上。身体仰卧在地面上，双手掌心向上在头顶伸直，双脚脚背绷直，吸气，弯曲你的左手手肘靠近在胸前，其他部位保持不变，动作坚持10个呼吸左右，然后转身俯卧在地面上，双手双脚伸直，弯曲你的左手手肘，头部和双腿微微抬起，动作坚持10个呼吸然后换另外一边重复刚才的动作。