专家解读：大声朗读可调血压

“血压的调节是复杂的生理活动，受动脉压力感受器、激素、情绪等多种因素的影响。”胡俊解释说，例如，临床上有一种被称为“白大褂综合征”的现象，即有些人一见到穿白大褂的医生就紧张，进而交感神经兴奋，导致血管收缩、血压上升，这其实就是情绪诱发血压增高的典型表现。就朗读而言，这首先是一种心理调节的良好手段。有研究表明，人在大声朗读的过程中，大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，血流量与神经功能调节也会处于良好状态，心情也会感到愉快。而愉悦的情绪会对血压产生正向调节作用。

同时，大声朗读还有锻炼肺功能的作用。这与临床医生让患者吹气球来锻炼肺活量的方法类似，是一种很好的保健方法。朗读时，我们常常会不自觉地做腹式呼吸，使膈肌的活动范围增加，调节肺通气量，使胸廓得到最大限度的扩张，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

朗读时最好选千字以上、长句较多的文章，比如抒情散文、叙事诗等。朗读时应稍稍束紧腰部，松紧程度以能顺畅发声为宜。如果声情并茂，更有利于腹式呼吸。时间以20分钟左右为宜，相当于一次有益的有氧运动。

当然，朗读对调节血压只是有一定帮助，对缓解高血压的作用大小并无成熟的科学研究。对于高血压患者来说，规范的药物治疗才是根本。

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