这样补钙，骨质疏松怕了你

骨质疏松是全世界共同关注的人类退行性病变，不仅造成骨骼疼痛，更为严重的是，骨质疏松是骨折的祸根。骨质疏松使骨强度、骨韧性降低，非常容易发生骨折和关节功能退化。致使平日不注意发生的碰撞、滑倒、小小的受伤、甚至很轻微的一个动作,都非常容易导致骨折。骨质疏松的产生无声无息，平时没有明显症状，因而容易被忽视。不过一旦发生骨折，极易致残和死亡，后果相当严重

。

防治骨质疏松症是一个“系统工程”，包括三方面：

一是饮食方面。低盐膳食（尤其是中老年女性）、蛋白质适量、食物富含钙，摄入足量维生素C和维生素K。

二是坚持适量运动。

三是避免和干预各种诱发骨质疏松的危险因素。

从这三方面预防骨质疏松症，应贯穿于人的儿童、青少年、成人和老年各阶段。同时，大家应了解一些与钙相关的知识。

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