产后瘦身需要在四大美食上张口

　　很多生过孩子的妈妈都深有体会，产后瘦身是她们所面临的一大困扰，为了早日恢复自己美丽的身姿，一部分妈妈选择做运动，一部分妈妈则选择控制自己的饮食，所以小编特意收集了几种不错的美食，不仅能够帮助妈咪们及时的补充身体所需的营养，同时还会成为您产后瘦身的得力助手。
     

　　美食一：咖啡。每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。注意事项：咖啡中含有咖啡因，会使中枢系统兴奋。在哺乳期间，这些物质会通过乳汁到达宝宝体内，对宝宝的成长不利。它主要对中枢神经系统产生作用，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸，会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状。


　　美食二：绿茶。热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时，也就不容易饿了。注意事项：新妈喝茶必须适量，如果大量饮茶，茶中的高浓度鞣酸进入血液循环后，有可能抑制乳腺分泌，造成奶汁分泌不足。另一方面，茶中的咖啡因还可通过乳汁进入宝宝体内，量过多时可影响宝宝健康。


　　美食三：黑巧克力。吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。注意事项：新妈吃巧克力一定要适量，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。


　　美食四：苹果。苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。


　　经过小编的简单介绍后，希望能为一些妈咪们解决产后瘦身的困扰，当然美食是瘦身的不错选择，而且也很方便实惠，同样适当的身体运动，对瘦身也是有一定的作用的。总之，在调养身体的同时，产后妈妈也应该积极关注自己的身体变化，这样产后瘦身将会指日可待哦！
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