四种瘦背的运动 尽情展现背影魅力

　　现代女性都追求完美，不仅在脸上打扮的魅力四射，而且更希望自己给别人留下一个动人难忘的背影，但是很多人却不能如愿以偿，那么怎样才能让自己的背也瘦下去呢？下面来了解几种瘦背的运动吧。

　　瘦背运动1：日扩胸练习。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

　　
　　瘦背运动2：靠墙壁站立。背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。

　　
　　瘦背运动3：立式俯卧撑。将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

　　
　　瘦背运动4：随手哑铃操。将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

　　以上就是对这一问题的具体解答，虽然方法不多，但是小编希望当中的一些瘦背的方法能够对你产生一些好的帮助，在此祝愿每位女性都能拥有一个窈窕的身材！