睡前减肥动作 一举歼灭睡后脂肪

　　减肥已经成为一种普遍性的需求，到处都可以听到人们在议论减肥，夏季到了，人们的睡眠会不断增加，那么怎样才能保证自己睡后不长肉呢？下面小编带大家来认识3种睡前减肥动作，希望能够帮助到大家。
　

　　1、将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行。一边呼气一边将双臂举直至头部两侧，手掌向上。呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。保持这个姿势，呼吸2-3次。

　　2、俯卧在床上，卷起的被子支撑大腿外侧，全身拉直，面向床。双臂左右张开连成直线，手掌向下。双脚的脚掌保持绷直，然后一边呼吸一边将左腿向上抬起，臀部与大腿的肌肉收紧。保持10秒后放下，换右腿抬起，左右各重复5-10次。

　　3、将被子平铺在床上，双膝跪床，双臂支撑身体，手掌落在床上，使得上身与床面平衡，大腿与小腿垂直，面向床面。然后右臂向前平举的同时，左腿向后伸直抬起，使得上下身前后拉直。保持10秒后放下恢复之前的姿势，然后换成左臂右腿前后抬起。

　　以上就是对这几种睡前减肥动作的相关介绍，具体怎样操作相信大家都了解了吧，如果您不想自己睡后增加更多的脂肪，那么不妨采用以上方法来及时克服吧，祝愿你的减肥梦想早日成功！