腹部掉肉小秘诀引领健康时尚风暴

　　作为女性来说，苗条的身段是我们一生的追求。但是腰部的赘肉却减缓了我们追求的脚步，使我们备受煎熬。不妨尝试一下下面的腹部掉肉小秘诀，帮助我们找回自信的光彩。


　　（卷腹拍手）仰卧，双腿向上抬，弯曲90，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。


　　（瑜伽炮弹式）仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。


　　（眼镜蛇式）俯卧，双腿分开与肩同宽，双手撑住身前的地面，两肘夹紧体侧，挺胸抬头，用手慢慢推起上身直到最大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉长和伸展。保持10秒，慢慢地放松身体。


　　上面的腹部掉肉小秘诀不仅能够帮助我们减掉腰部的赘肉，还能够加强我们的体质，为我们的健康提供良好的保障。还在等什么？开始准备吧！

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