击退脂肪守则携你度过清爽一夏

　　我们总希望能够拥有一个苗条的身段，穿上我们喜爱的衣服。但是身上的脂肪却毁灭了我们的梦想。那么尝试一下下面的击退脂肪守则，帮助我们练出面条身段。


　　以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。


　　跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。


　　跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。


　　上面的击退脂肪守则能够帮助我们减掉一身的脂肪，穿出自信的身段。而跑步的方式绝对是一个值得尝试的好方法。那么快来尝试一下吧！

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