手臂减肥守则 瘦出纤细黄金比例

　　对于女性来说，减肥健身是一件永不过时的事情，永远占据着我们绝大部分的时间以及精力。尤其是看到别人露出的小细臂，这种感觉更加强烈了。尝试一下下面的手臂减肥守则，轻松瘦出性感细臂。


　　双脚分立，与肩同宽，左脚在前，右脚在后，相隔距离13厘米，膝关节稍微弯曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下颚部，同时保持肘关节弯曲。左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直，然后回到伸出前的位置。换成右侧，重复刚才的动作。


　　身体俯卧在地，两腿往后伸直，踝关节放松，脚尖自然点地，下颚轻触地面。手臂伸开，肘关节略微弯曲，同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的T。慢慢垂直向上提升手臂，挤压背部肌肉，同时记住保持肘关节弯曲，提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟，然后手臂位置还原。


　　手脚着地，臀部翘起，身体呈v型。同时，手臂打直，与肩部成一水平线。身体重心下降，直到身体与地面平行，然后膝盖弯曲，身体放松，站立。


　　坚持长时间的做上面的手臂减肥守则，就能瘦出梦寐以求的小细臂。值得注意的是，持之以恒是前提哦！不能半途而废啊！

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