减肥禁忌守则 莫让减肥得不偿失

　　减肥健身是一件长远的事情，需要女性持之以恒。但是我们在进行减肥的时候，一定要了解一些减肥禁忌守则，莫让我们辛辛苦苦的减肥成果全部白费，得不偿失。


　　禁忌一、只想减肥，不想锻炼。这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。


　　禁忌二、不断过称，称量体重。专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。


　　禁忌三、每日只吃一顿以减少热量。许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。


　　减肥健身是女性一生的事业，得到了众多女性的追捧。所以我们要注意上面的减肥禁忌守则，不要让我们的辛苦努力成为泡影，成为减肥失败一族。

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