有氧减肥操向完美的驿站迈进

　　对于女性来说，完美的身材比例是我们的追求。但是身上的赘肉却减缓了我们的追求脚步，让我们痛苦不已。那么尝试一下有氧减肥操，帮助我们瘦出完美的身材比例。


　　动作要领：双腿分开站稳，脚尖朝外；臀部向地面方向下蹲，同时抬高双臂指向正前方；然后起身，臀部和双腿用力，双手还原身体两侧。动作强度：反复蹲起8~16次。运动目的：塑造臀部，收紧腿部内侧，锻炼肩膀和手臂。


　　动作要领：背对站立，双手反向支撑低于臀部的高度；屈膝、屈肘，臀部下压，手臂朝后夹紧尽量不分开，同时上半身姿势不变；手臂用力推起身体还原。动作强度：重复至手臂后侧酸胀。运动目的：针对手臂后侧，帮助消除“蝴蝶袖”。


　　动作要领：自然站立后，向右跳跃；臀部下压，举起左腿放在右腿的后方，手臂和上半身自然摆动；左腿向左侧跳跃。动作强度：左右各8次。运动目的：提高身体的灵活稳定性，重点塑造臀部和腿部线条，提高心肺功能。


　　减肥瘦身是女性一生所致力的追求，我们为它做了很多的工作。但是我们要禁止做无用功，否则所有的努力都是白费的。快来尝试一下上面的有氧减肥操吧！帮助我们轻松减肥。

医药网新闻