想瘦就喝低热量饮料

　　大家都知道，每当我们去户外或旅游景点玩的时候，肯定会口渴，就会看到卖冷饮的店里会出售各种各样卡路里很高的饮料，要知道，这些很诱人的饮料，其实你喝下去的时候就会在体内产生很大的热量，导致发胖。那么，怎样才能喝到好喝的饮料，并且还不会发胖呢？今天我就来给大家分享一些好喝又不会发胖的低热量饮料。


　　以下就是给大家介绍的五款低热量饮料。把拿铁替换成纯咖啡。掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上，它当然是你减肥的大敌。下次，在喝咖啡之前，先看看饮料瓶上的成分说明，或索性撇开所有诱人的冰咖雪顶和美味的咖啡糖浆，来一杯纯咖啡同样是一种享受。如果嘴馋，你也可以自己动手加进一些甜味剂，奶油或者香料——但自己动手时要注意适量，以免摄取过多的卡路里。


　　把功能性饮料替换成热量低又提神的混合饮料。这类饮料不仅具有提神功效，某些牌子的饮料中还添加了维生素，只要你喝了，你的体内就会吸收足量的咖啡因和蔗糖（当然还少不了几百卡路里的热量）。想补充能量又不想摄取过多的热量？那就试试可口的混合饮料。混合饮料中的咖啡因可以帮你补充体能，同时热量极低又不含糖。你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝，也可以倒进苏打水里配成充气，低热量的饮品。


　　把甜味茶饮料替换成没有甜味剂的清茶。喝茶对我们人体健康益处颇多，但如果你喝的是加了蔗糖，热量极高的茶饮料，那就另当别论了。茶叶本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少许茶叶喝上一杯，就会让人迷恋上这种味道！如果你经常喝（冰镇或加热的）甜茶饮料，你可以先试着每次喝茶时减少糖分添加量，几周后，你就能品尝出清茶的醇香了。如果是在餐馆里点茶（且茶里已加进甜味添加剂），你不喜欢茶里的甜味的话，你可以额外点一杯水，这样便可以把茶里的甜味稀释掉。当然，你还可以喝花草茶，花草茶是由烘干的果实和草药沏泡而成，茶里有股自然的甘甜。虽然清茶不比茶饮料浓郁甜香，但如果你尝过，你便会渐渐开始喜欢清茶独特的清香气味。


　　把汽水替换成苏打水。要想戒掉喝汽水的习惯确实有些难度。无论是在加油站，杂货店还是社交场合，大部分人一周内都会看见几次汽水广告甚至会喝上几瓶。但汽水的热量很高，很容易让人发胖：一瓶标准的650毫升的汽水热量有足足500卡！如果你偏偏喜欢充气的汽水，不妨试试零卡路里、同样充气的苏打水或者加了少许香料和甜味剂的充气果汁。这样在享受气泡饮料的同时可以大大削减你的卡路里和糖分摄取量。


　　把鸡尾酒替换成无酒精鸡尾酒。偶尔放放松，和朋友聚聚喝上几杯当然是中享受，但也别忘了不是所有的饮料酒精含量都很低。此外，酒精类饮料中的热量同样也要提防，尽量不要喝冰镇或混合的饮料，因为这类饮料中的糖分和调味品含量最高。不过，你可以来杯干红，掺有汽水的饮料，低热量饮品或类似的混合饮品。如果你是自己斟酒，要留神酒的摄入量：啤酒不得超过350毫升，葡萄酒不要超过150毫升，如果是烈性酒，最多不要超过40毫升。


　　通过以上的介绍，大家可能会对低热量饮料产生一定的兴趣吧，尤其是那些在夏日里因为胖而穿不下好看衣服的MM们，不失为一个好方法。建议这些MM们，不要再喝那些诱人的饮料啦，如果想瘦，就试试上述的饮料吧。 医药网新闻