瑜伽瘦身秘籍启动瘦身攻略战舰

　　在女性的一生中，减肥健身成为女性的家务事，是女性时时刻刻需要进行的一种运动。面对众多的减肥方法，尝试一下小编为我们介绍的瑜伽瘦身秘籍，让我们轻轻松松练就比基尼的性感身材。


　　五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。


　　将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势)。确定你的双肩在手腕正上方。弯曲右膝，尽量靠向胸部。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。

　
　　迈出右腿至双手之间的位置，变成一个低低的弓步。下压身体，将右臂穿过弯曲的右膝下方。将手十指交叉抱住右脚踝。将全部重量放在双腿上，而不是手上。如果这对你的大腿肌肉负担过重，无法 坚持(这个动作强度非常大！)，可将其中一只手或双手支撑在地板上。保持冲刺式姿势，深呼吸5次。


　　完美的身材比例不仅能够展现我们的迷人风采，还能够让我们轻而易举的成为众人之中的焦点人物。那么快来尝试上面的瑜伽瘦身秘籍，让我们尽显自己的完美身材比例。

医药网新闻