健臀操让你拥有性感臀部不再是梦

　　女人都是爱美的，不管是脸部还是身体都在追求完美。女人的臀部是魅力的首席代表，性感的臀部更能吸引人的注意。所以，很多女性朋友们都在为没有性感的翘臀而发愁，不怕，小编来教您怎么样来锻炼出性感的翘臀，来跟我学健臀操吧。

　　第一套：1、身体扒着，两 手臂 顺着身体伸直。双手手指张开像枫叶一样，上半身撑起，肩膀到指尖尽量伸直2、阿基里腱伸展，臀部紧绷，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起。

　　第二套：1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。2.脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾， 臀部 肌肉紧绷。3.右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。

　　第三套：1.仰躺着，双脚呈大字形张开。双脚尽量张开。2.向上曲膝，脚踝尽量向臀部靠近。3.臀部尽量往上抬高，加上双手的支撑力，使荐骨向上托，数1、2、3，双脚再恢复原来大字形姿势。做5次。臀部不可以先着地。

　　所以啊，广大的女性朋友们如果想要性感的翘臀、完美的身材、超高的回头率。那么事不宜迟，美臀操我们一起做起来吧。多做美臀操既健身有能吸引更多的注意力，我们何乐而不为呢。