瑜伽健身宝典修炼柔性美女

　　对于上班一族来说，长时间的工作花费了我们大部分的时间以及精力，没有多余的时间减肥健身。那么我们可以尝试一下瑜伽健身宝典，让我们在减肥的同时还能帮助我们达到健身的效果。


　　双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。


　　弓字歩站立，双手扶地重心下移，后腿膝盖支撑地板，脚面绷直。站稳后腰背挺直，双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右，换腿重复一次。


　　双腿盘坐于地面，左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处，脚踝紧贴膝盖，上半身坐直，双手于身体两侧支撑，身体从骨盆处开始扭转。右腿不要离开地面，保持身体的重心。坚持10秒钟左右，换腿重复一次。


　　很多人过度的减肥，忽视了健身的作用，为我们的身体健康造成了一定的影响。上面的瑜伽健身宝典让我们减肥健身两不误，既保证了我们的健康，有帮助我们塑造出完美的曲线，何乐而不为呢？

医药网新闻