办公室健身招数让健康体魄伴随左右

　　对于办公室一族来说，繁重的工作占用了我们健身的时间，削弱了我们身体的抵抗力。其实，我们可以利用上班时的空余时间，尝试办公室健身招数，强健我们的身体，增强身体抵抗力。


　　办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。


　　中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展走楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。


　　吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅有助于消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情；或者饭后再站立半小时左右，则可以有效防止腹部脂肪的堆积。


　　上班一族总是会抱怨没有多余的时间进行健身运动，全部的精力全部放在了工作上。那么尝试一下上面的办公室健身招数，充分利用我们的上班空余时间，为我们的身体营造良好的生长氛围。

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