背部健身三部曲奏响性感交响乐

　　对于女人来说，性感一直是内心所追求的东西。女人想要在老公面前展示性感，女人想在陌生人面前展现性感，以来吸引注意力，满足女人的内心世界所缺的关注度。要想打造性感的身体其实是一项浩大的工程，那么我们就从背部开始，背部健身三式打造性感的背部，让你的后背看起来更加有线条美，更加能吸引注意力。

　　半月式，双脚打开，约为两个肩宽。双手支撑地面，形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上，右脚向上抬起，同时右手向上翻转抬起，身体和右腿成一条直线，左手和左脚支撑地面，右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。效果：强化背部和身体两侧的线条。
 

　　海豚平板式，俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。

　　勇士三式，双脚并拢站立，身体重心移动到左腿上，慢慢将右腿向后抬起，身体同时向前倾，直到和地面平行，双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹，保持平衡，坚持3-5个缓慢的呼吸。效果：加强肩膀和背部肌肉。

　　打造性感背部，离不开上面的背部健身三式，只有能坚持下来的人才会有成功，才会拥有性感的第一步，那就是性感的背部线条。因为背部最吸引人的目光，拥有性感的背部线条，你就成功了第一步，性感工程也就完成了第一步，想性感，健身三式来帮你。