健身运动处方为上班族打造全新世界

　　对于上班族来说，长时间的坐在电脑桌前不运动，没有多余的时间进行健身运动。不仅让我们的抵抗力下降，还为我们的健康带来隐患。那么尝试一下健身运动处方，为上班一族打造出全新的健康世界。


　　双手在背后抓握，手臂伸直向后拉伸，使因伏案工作造成的含胸肩得到充分的舒缓和扩展，颈部、头部尽量后仰至极限角度，缓慢匀速呼吸。


　　经常敲电脑抓鼠标的手，酸麻僵硬，基本上离残废也不远了……对于手指放松，极简的方法就是先用力攥拳，再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开，反复多次；或者是手掌垂直桌面，向下用力将四指在桌面上进行按压，同样也是对手部的活血舒筋。


　　保持脊椎骨中立位置，坐直身体，抬右手向上伸展屈肘，拉住左耳朵，并向右伸展颈部，左手臂保持自然下垂。左右交替练习。


　　只有保证健康的身体，才能有一个好的精神状态进行工作，加快工作的效率。所以长时间坐在电脑前的我们可以尝试上面的健身运动处方，运动出一个强健的体魄，保持充足的体力进行工作。
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