脖颈保健操出其不意保健康

　　对于办公室一族来说，长时间的坐在电脑桌前不运动，会为身体带来一系列的疾病，颈椎病就是一种常见的办公室疾病。那么尝试一下脖颈保健操，为我们的脖颈营造良好的生长氛围。


　　仰卧床上。后脑勺用力下压枕头(注意枕头不能太软，也不能太高，10到15厘米即可)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右。接着分别以左侧卧，右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。


　　起床并坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后将头大幅度后仰，连续做2至6次。肩关节连续由前至后做划圆动作，然后反方向由后至前做划圆动作，注意速度不要太快，重复4次至6次。


　　从右到左旋转头部，然后反方向旋转，2至6次。头向左偏，努力接近左肩，再换方向，重复4到6次。将右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，再用左手以同样姿势去摸右耳，连续4次。模仿自由泳动作：手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。


　　随着社会节奏的加快，工作压力也呈现了一种加重的趋势，让办公室一族没有多余的时间进行健身运动，危害身体健康。使用上面的脖颈保健操，为我们的身体健康奠定坚实的基础。
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