快速甩掉腰腹赘肉的四妙招

　　甩掉腰腹赘肉是每一个上班族的梦想。每天总是在吃饭后便坐在电脑前，对着电脑屏幕，让我们腰腹部的赘肉不断的增长，如何才可以迅速的甩掉他们成为了我们的苦恼。现在尝试一下下面的四个小妙招，看看我们腰腹的赘肉少了吗。


　　1、姿势，很多腰腹部赘肉多的人，常常是因为姿势不良引起。比如，坐着或是走路的时候没有抬头挺胸、收腹。此外，饭后马上坐下或是躺下，都会造成腹部肌肉区域习惯性放松，脂肪会很容易堆积。
粗纤维食物


　　2、不要小看便秘，它不但影响到身体的代谢与健康，也会造就腹腰赘肉。除了多饮水、多活动外，经常青睐一下粗纤维的蔬果也很重要，如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、大枣、苹果、鸭梨等。


　　3、腰腹按摩，按摩腰腹部不仅能快速甩掉腰腹赘肉，而且能预防便秘。按摩力度不宜过大，避开饭后和空腹。将双手置腰部，用大拇指将腰后方赘肉推向前方，然后双手用力将腹部外侧的赘肉向中心进行推挤、拧捏，深呼吸，收紧腹部，用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。


　　4、告别宵夜，如果你有吃夜宵的习惯，请一定要忍痛割爱，那些富含淀粉、糖分、脂肪的食物，都会造成脂肪堆积。夜间人的新陈代谢变得缓慢，无论热量多么低的食物，都可能造成肥胖。


　　现在还会在为腰腹赘肉而烦恼吗，还会因为它们而对漂亮的衣服叹息吗。给自己的生活增加一丝约束，多一些运动，控制饮食的习惯，快速甩掉腰腹赘肉，恢复傲人的身材，让自己的身材像生活一样完美。 医药网新闻