了解如何减肚子莫让肉肉再狂飙

　　对于女性来说，完美的身材比例是女性的追求，是女性一生中的梦想。但是小腹上的赘肉却摧毁了我们的梦想，让我们不能坦然的面对自己的身材。那么如何减肚子上的赘肉呢？下面减肥达人帮助我们解说减肚子上赘肉的方法。


　　彩虹蔬果饮食原则。每天七到九份蔬果，颜色愈丰富愈好，丰富的膳食纤维让你排便顺畅有饱足感！大西红柿、藻类、菇类、木耳、苹果、番石榴等，都是甩掉小腹的好帮手！


　　养成运动习惯。会喘的运动，以及核心肌群的锻炼都可以慢慢地提高身体的代谢机能！没有运动习惯的你，可以从每天十分钟的爬楼梯或慢跑开始，再增加有氧强度。


　　空中脚踩单车运动。空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。


　　减肥是女性一生中致力的一件事情，是女性生活中必不可少的一种运动。但是很多的女性往往并没有达到最终的减肥目的，半途而废。所以我们不仅要了解如何减肚子的方法，还要持之以恒，不能中途做到一半就放弃了，让赘肉常伴我们一生。 医药网新闻